En invierno, ¿cómo me cuido?

Y, para evitar este invierno los catarros, gripes, bronquitis y esas cosas, ¿qué puedo hacer?

El frío ya esta entre nosotros y es importante recordar algunas cosas que seguro nos van ha ayudar a encontrarnos mejor.

1.- Ventilar la casa por las mañanas unos minutos, tratar de humedecer el ambiente colocando recipientes con agua por la casa y rellenarlos cada día.

2.- Lavar nuestras manos con frecuencia y siempre antes y después de ponernos a comer, manipular alimentos, ir al water, cambiar el pañal de nuestro bebé.

3.-Tapar la boca y la naríz cuando tengamos tos. Lo podemos hacer de varias maneras, pero la mejor, la que evita que los microbios pasen a las manos y después a los demás ( personas u objetos) es la que nos ponemos nuestro brazo a la altura de la flexura del codo delante de la cara. Como una imagen vale mas que mil palabras: imaginad lo que valen un montón de imágenes que podemos ver en el vídeo.

4.-Utilizar pañuelos de papel de un solo uso y tirarlos despues a la papelera o basura.

5.- Tomar una alimentación sana y variada, en la que no falten las frutas y verduras naturales y aumentando la cantidad de agua que bebemos.

6.- Adecuar nuestra ropa a la temperatura del lugar. En la calle tratar de respirar por la nariz y mantener la boca cerrada e incluso tapada para calentar el aire que entra.

7.- Hacer ejercicio fisico regular nos prepara para estar en mejor forma en invierno.

8.- Dormir mínimo de 7 horas, evitando las sustancias que pueden alterar nuestro sueño como alcohol.

9.- Decir que el tabaco perjudica la salud casi me da vergüenza, pero es que en invierno todavía es mucho mas importante.

10.- No tomar antibioticos por vuestra cuenta, ni le pidaís a vuestro médico que os los recete.
https://www.youtube.com/watch?v=h7bIOthArHQhttps://www.youtube.com/watch?v=h7bIOthArHQ

Espero que este invierno lo paséis estupendamente sin catarros y esas cosas.

Mª José Lahoz